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头条网公告:传递中华民族伟大复兴文化动力 助力中国智造中国品牌基业长青。作为互联网大门户,头条网敲定了自己的战略发展定位:传递中华民族伟大复兴文化动力 助力中国智造中国品牌基业长青。几年来,头条网从文化就是人类战胜自然和改造社会的方法与技巧这一定位出发,不断支持新闻界、学术界揭开红二、六军团长征的乌蒙山回旋战、野马川会议之秘;不断支持新闻界、学术界揭开西南丝绸之路僰人文化之秘,宣传中华生态智慧链,头条网因与其它互联网门户有别所不同的思维公式,受到社会关注的程度越来越高。一个国家,一个民族, 对自身文化生命力、创造力、影响力有无坚定信念,关乎民族精神状态和社会精神风貌。 文化自信是中华民族对自身拥有的生存方式和价值体系的充分肯定,关乎国家发展进步的动力与活力,关乎国家和民族的未来。实现中华民族的伟大复兴,需要充分激扬文化自信的强大精神力量。头条网自开办以来,立足于全面复兴中华传统文化,通过不断传递文化自信动力,不断挖掘中华精英文化智慧,服务中华民族伟大复兴!人类社会每一次战胜自然和改造社会的方法与技巧的跃进,人类文明每一次升华,无不伴随着文化这一人类战胜自然和改造社会的方法与技巧的历史性进步。作为民族的独特标识,民族文化在中华文明绵延几千年没有中断,在世界文明发展史上成为独特的风景。在世界上有地位、有影响,不靠穷兵黩武,不靠对外扩张,古往今来,中华民族靠中华文化的强大感召力和吸引力,关乎人文,以化成天下,以理服人、以文服人、以德服人,既坚守本根又不断与时俱进,保持了坚定的民族自信和强大的修复能力,从而使中华文明绵延至今。今天,我们要实现中华民族的伟大复兴,就必须恢复我们的文化自信。民族的复兴需要强大的物质力量,也需要强大的精神力量。头条网深深地认识到这一点:只有在有先进文化的积极引领下,才会有人民精神世界的极大丰富,中华民族精神力量的不断增强,中华民族才能够屹立于世界民族之林。没有中华文化的繁荣昌盛,就没有中华民族伟大复兴。建立在文化自信和价值观自信基础上的中华民族伟大复兴,是中华文化的吸引力、影响力不断扩大的过程,是中国的文化观念、价值理念更加深入人心,广为世界接受和认可的过程。这个过程,才会使得我们的综合国力不断增强。文化自信是民族复兴的灵魂所在, 一个民族的强盛,需要有共同的精神追求和文化理想。只有坚定文化自信,才能坚定对中华民族和中国共产党奋斗发展的历史根基、主体权利和文化理想的坚守,才能不断取得当前具有许多新的历史特点的伟大斗争的新胜利,为实现中华民族伟大复兴奠定坚实基础。因此,头条网坚持主旋律,宏扬正能量,大力宣传党的方针、政策,国家的法律法规,坚守服务发展,不断发出坚定文化自信的好声音。放眼看世界,中华文明是唯一没有中断而延续至今的文明。这一民族复兴中的历史根基地位,是中华民族复兴的价值根基。中国特色社会主义是有价值理想和文化魅力的伟大事业,中国共产党是有崇高理想和坚定信念的伟大政党,其所建构和追求的理想是对中华民族“天下为公”“和而不同”“协和万邦”等优秀传统文化的合理继承,是对共产主义远大理想和中国特色社会主义共同理想的坚定承诺,也是对倡导人类命运共同体的正心诚意和务实推进。由此而形成的中国共产党、中国人民和中华民族的文化自信,超越了西方中心主义的价值偏执与文化局限,让中国的发展获得了能够推动人类社会进步、实现人类美好前景的价值和道义的制高点。文化自信是民族复兴的历史根基,坚持历史客观性,有利于形成正确的历史观念和历史认识,为中华民族的发展进程确立合理的历史逻辑,维护国家或民族自身利益。在改革开放30多年的伟大实践中建构起来,在新中国60多年的持续探索中、在近代以来170多年的民族发展历程中、在中华民族5000多年悠久文明传承中建构起来的文化自信。靠中国人自己的奋斗、创造乃至牺牲所积淀形成的,是伟大的中国共产党和中国人民在选择和实现自身发展道路、坚定追寻民族复兴历史前景上的主体地位和责任担当。实现中华民族伟大复兴的中国梦,离不开文化自信的磅礴力量和坚实支撑。当今世界,不同国家之间的综合国力竞争,说到底是文化的竞争;在社会及其日常生活领域,凝聚共识引领思想,在于文化凝聚和文化引领。文化自信为实现民族复兴提供凝聚共识的巨大力量。我们正在迈向中华民族伟大复兴,正在进入观念创造和共识凝聚的过程。面对一个利益多样、观念多维、价值多元的社会,推动以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神的大发展、大传播、大融汇、大创造。在思想文化空间高速扩展和思想观念多元多样的时代背景下,只有立足于文化自信,搞好互联网平台的软实力建设,才能在全球化不断深化,面对近代以来西方中心主义及其文化霸权扩张长期占据人类历史和世界秩序中心位置的现实境遇之下,在党的领导下,更加积极地展现出中华民族具有主体性的文化形态和价值理念,构筑起以中国道路、中国理论、中国制度、中国精神、中国方案、中国规则、中国智慧等为内涵和标识的中国文化软实力的互联网长城。使中华民族优秀的价值理想和文明形态,成为引领世界和平共处、合作共赢和构建人类命运共同体等等价值理念,成为中华民族伟大复兴进程中的强大精神动力。正是因为我们有了以上的认识,理清了思路,找准了方向,近几年来,先是不断支持新闻界、学术界揭开西南丝绸之路僰人文化之秘,服务西南丝绸之路的历史复兴,又于今年开办了“一带一路”、“三农”、“中华山水”、“互联网”等专题频道,受到全社会的欢迎程度越来越高。头条网正在成为服务中国“一带一路”,不停宣扬中华民族文化自信,传递中华民族伟大复兴文化动力 ,助力中国智造中国品牌基业长青,为中华民族伟大复兴而不停努力的互联网影响力公众媒体门户平台。
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男篮世界杯输了,也输在健身房

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  男篮世界杯输了,也输在健身房。

  中国男篮无缘直通东京奥运,全队身体素质最佳的易建联「倾尽所有」,以及主教练李楠赛后坦言球员身体素质存在劣势,都能看到,这届男篮世界杯失利,输在篮球场上,也输在健身房内。

  球员在健身房内训练的跑、跳、投等体能训练,是制约比赛的场外「关键球」。

  2019男篮世界杯

  无论姚明、王治郅进入NBA后,通过力量训练以及饮食规划,使身体形态更为强壮,来适应NBA赛场的强对抗属性,还是詹姆斯、库里等NBA球星通过弹力带、药球的功能性训练,以达到赛场中攻防转换的身体适应,都可被称为篮球体能训练。

  简单来说,篮球体能训练是篮球运动员以得分为目的,进行力量、速度、耐力、柔韧等运动素质训练。

  而世界杯失利之下,也放大了中国男篮的体能训练缺失。

  作为体能训练的基础,教练后勤团队无疑是最佳保障。本次世界杯配备了21人的教练保障团队,但是体能训练仅有中外2名训练师,相较而言如今NBA湖人队在体能训练师的5人配置,且从力量、速度、耐力,训练内容细分且明确。

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  ■2019FIBA中国男篮教练组与保障团队构成

  在人员配备之外,训练方式理念也存在着差距。曾带领国家队在2015亚锦赛夺冠的王卫星,曾针对男篮在伦敦奥运会的表现提出,缺乏力量训练导致的对抗性较差是输球的原因。而我国《体育学刊》中提到,运动员在赛场中实际应用的专项体能训练正在脱离。

  后勤团队以及训练理念不完善,是男篮再多项赛事失利,甚至「伤病满员」的因素之一。

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  NBATA美国篮联运动康复组织

  但是对比之下,美国NBATA运动康复以及NBSCA力量体适能组织,以开展相应的体能训练研究。且NBA各球队将进阶式训练与合理训练周期制定作为基础,以及正拓展科技化设备促进运动员恢复,正是NBA球员看起来表现更稳定、职业生涯更长的原因之一。

  毫无疑问,体能教练配置、训练体系、赛后恢复,是赛场外的「关键球」。而篮球世界杯失利,体能训练这一赛场外的「关键球」不能再失误。

  场上的男篮,健身房的男篮

  虽然运球变向、传球助攻等场上表现是篮球关键,包括2-3联防排兵布阵,投、运、传的篮球基本功以外,但决定篮球赛场是否获胜的关键并不止于此,很多体能训练可能是比赛的真正胜负手。

  包括极速变向、干拔跳投时ATP-CP磷酸原供能,高强度攻守转换下糖酵解供能,以及完成急停、抢断、起跳时的力量动作等,涉及的无氧供能系统,以及竞技篮球的功能性训练,都是球场外体能训练的重要组成部分。

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  换句话说,球场外的体能训练,训练了篮球运动员「能否得分」的基本能力。

  但无论是近期篮球世界杯国家队主教练李楠认为,在战术技术以外,身体素质的差距也制约了比赛胜负,还是早在2012年伦敦奥运会,缺少姚明内线支撑下,身体对抗弱势尽显,造成5战皆负的战绩,也显现出中国男篮缺少体能训练下的综合素质。

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  篮球运动员比赛中运动强度比例情况

  来源:《中国男子篮球体能训练的分析与探讨》

  而体能训练不足,训练师的配比以及执教经验是第一关键因素。

  以本次男篮世界杯为例,现任篮协主席姚明配备了21人的教练组与保障团队,但是仅配备了2名体能训练师,值得注意的是,其中外籍教练Jimmy Vidas自2011年开始,每个赛季过后都会变换执教球队。

  相较而言,现如今NBA湖人队共5人的体能训练团队中,共配备了2名速度、敏捷训练师、1名康复师、1名力量、耐力训练师、1名按摩恢复师,而团队总指导Judy Seto自2012年开始就未曾离开湖人。

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  Judy Seto

  体能训练师是训练能否执行的保障,而训练理念则决定了训练效果。

  《体育世界》曾分析了2012伦敦奥运会期间,中国男篮对比各国的体重,以及衡量人体形态的克托莱指数。对比发现,中国球员克托莱指数处于末端,反映了身高体重比例较低,且肌肉质量和肌力不足,也是与其他国家球员进行对抗时处于劣势的主要原因。

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  伦敦奥运会男篮各参赛队伍克托莱指数

  来源:《体育世界》

  而篮球运动高强度间隙下的无氧代谢供能属性,决定了这是一项必须着重发展运动员无氧耐力以及无氧爆发力。但是部分期刊综述指出,国内篮球体能训练的无氧训练比例偏低。

  这也符合曾经带领国家队夺得15年亚锦赛冠军的王卫星,所提出的现代篮球的发展,没有了力量做基础,一切都将变成空谈。

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  王卫星(右)

  至于在力量训练的基础之上,一般体能与专项体能训练脱离,缺乏计划性、系统性则又是一大有待改善的问题。

  《体育学刊》曾发表文章指出我国篮球运动员的一般体能训练过多,换句话说就是只完成跑步、杠铃深蹲卧推的基础训练,缺少针对赛场中急停、滑步等动作的专项训练。

  例如王卫星和宫鲁鸣在执教国家队时,指出中国球员身体以臀大肌为代表的后侧链肌群弱,是导致在赛场攻防转换缺乏水平推动力的原因。

  赛事失利未取得理想成绩,至少在体能训练这一端中国男篮还有改善空间。但在篮球体育赛事高度发达的美国,NBA联盟下的体能训练显然已成为球员的一大「得分利器」。

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  NBA

  美国的篮球训练,更多在体能训练

  

  体能训练师,是体能训练无法缺失的中坚力量。在美国NBA联盟,这一职业的存在也是麦迪时刻35秒13分,科比单场81分记录,詹姆斯34岁依然在联盟展现惊人运动表现的原因之一。

  而在NBA运动员惊人表现下,是体能训练师的分工细致合理,既能按运动素质分为力量、速度、耐力的个性化训练师。也能根据按球员中锋、前锋、后卫安排体能教员。

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  猛龙队的体能训练后勤团队

  比如,今年夺冠的多伦多猛龙队在后勤团队中配备了包含医疗在内的8人的体能训练小组。涵盖了力量训练、物理治疗、按摩恢复、速度敏捷等运动表现训练。甚至联盟内也组建了NBATA运动康复以及NBSCA力量体适能组织,以开展相应的体能训练研究。

  至于根据球员所处的赛场位置调配体能训练,也是NBA的体能教练们所注重的细分训练方式。

  举例来说,司职后卫的凯里欧文通过与体能教练的快速掷球并兼顾运、投的训练方式提升敏捷性,与之对比的是史蒂芬库里通过Zumba发展脚步灵活性

  而中锋乔金·诺阿携带10-15kg重的哑铃完成水下抗阻训练,提升无氧代谢能力;詹姆斯的著名「蓝领训练原理」主张完成各个角度的高容量投射训练,这也是詹姆斯以「基本功」屹立联盟的原因所在。

  体能教练较为完善的训练体系铸造了NBA球员成为地球上「打球最强的一群人」,但在这背后的进阶式训练,以及合理训练周期制定则是体能训练的基础理念。

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  篮球体能进阶式训练原则 来源:NSCA

  美国NSCA的《conditioning for basketball:quality and quantity of training》一文中阐述了篮球体能训练需要进阶适应

  例如在Level 0进行的跑步、自行车等与篮球运动无关的体能训练Level I使用药球模仿投、传等与篮球动作类似的动作,以及Level II/III练习冲刺跑等特定方向/特定运动模式的训练。

  而Level IV则开始进行基于篮球运动的专项体能训练,比如实际考虑团队3v3、5v5等训练者数量,轮换、判罚下的训练休息占比,半场、全场等场地规模,以及适当的教练激励。当涉及Level V时,则需要如记录分数、点数,等竞争型导向的举措介入。

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  篮球体能训练的周期性来源:NSCA

  这一系列的进阶式训练理念需要合理的周期规则制定。比如,NSCA推荐在休赛期采用Level I,在季前赛期间实行Level II/III,在常规赛期间使用Level IV/V。而这一切的重点在于,Level V周期内每周至少需一次的Level II/III训练,来避免过度疲劳以及实现进阶适应。

  这项有关篮球专项体能训练的具体理念,曾经由圣安东尼奥马刺队,体育科学与运动发展总监Xavi Schelling所提出,或许这也是曾经邓肯,帕克,吉诺比利等老将,能驰骋赛场,带领马刺全队掌控比赛节奏,稳定得分的背后原因之一。

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  Xavi Schelling

  除了基础的训练理念作为基础,一些新型的技术,也正在帮助NBA球员们找到完美发力和体态平衡点,甚至完成高效的运动恢复。

  今年总决赛MVP伦纳德,曾在一家名为P3的健身房,通过3D运动捕捉等技术找出伤病位置,并调整运动肢体平衡,让马刺时期的伦纳德的运动能力被ESPN评论员描述为「完美级别」。

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  P3健身房

  除此以外,诸如冷疗、NTRecovery气压恢复设备、模仿低重力下跑步的Alter G跑步机也一度加速科比、奥尼尔等球员赛后疲劳或损伤下的恢复进程。

  总的来说,分工细致合理的体能教练,高度重视的专项体能训练,以及多样化的技术设备,或许是NBA「高手如林」背后必不可缺的原因,或许对有改善空间的中国篮球体能训练模式能有所借鉴。

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  Alter G跑步机

  未来的中国男篮,未来的体能训练

  

  众望所归的中国男篮未能获得奥运资格,让人惋惜。但知耻而后勇,体能训练,这一赛场外的「关键球」,需要得到重视。

  首先,正确的专项体能训练,以及体能训练教员,是改善中国球员运动素质较弱的必备项。

  例如,王卫星曾在专访中提到,「宽肩、厚背、翘臀」是篮球运动员体能训练下必备的运动形态,而姚明、王治郅、易建联先后进入NBA打磨的球员都在体型上发生巨大变化后,场均数据的提升侧面印证了这一点。

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  王治郅 姚明易建联

  同时相较欧美人种的绝对力量占优,以及黑人爆发力较强,如何将亚洲人在速度以及敏捷方面的属性,实际应用于赛场也是体能训练师们值得拓展的命题。

  另外,在CBA等赛事中也可以看见,越来越多的外籍体能训练师的出现,甚至成为训练主导,也反映了我国缺乏本土的体能训练指导人才。

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  Space City Scoop

  而相较配备可实行的训练计划,以及训练师人才后,运动员的训练纪律可能更有待加强。

  美国媒体Space City Scoop在早期也指出周琦在火箭队期间「伤病太多」,其训练师也曾坦言,周琦的训练并非「非常努力」,而训练之外购买「垃圾食品」,也曾被国内媒体争相报道。

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  篮球青训

  而在远离实战赛场以外,发展作为人才储备的青少年体能训练,也需要得到更多的关注。正如现任篮协主席姚明赛后的采访中表示的,推动青少年篮球青训的政策变化,需要更坚定地执行。

  在更多关注中国男篮场上表现之外,场下健身房训练,是一个更需要被重视的部分。

  中国男篮可以在场上的技巧上战胜全球竞争对手,但在更为基础的体能训练上,唯有健身房内的扎实训练,才能在世界男篮变得更强■GYMSQUARE


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